Иммунитет – это щит нашего организм

Литвинова Наталья Алексеевна
Врач-терапевт ГБУЗ «СЦГМБ» ЛНР

С 24 февраля по 2 марта Неделя поддержания и укрепления иммунитета (в честь Всемирного дня иммунитета – 1 марта)

Иммунитет – это щит нашего организма, защищающий его от вирусов, бактерий и других вредных факторов. Именно благодаря крепкому иммунитету мы остаемся здоровыми даже в период сезонных простуд и эпидемий. В честь Всемирного дня иммунитета, который ежегодно отмечается 1 марта, предлагаем посвятить неделю укреплению своего здоровья.
Почему важен крепкий иммунитет?
Современный ритм жизни, стрессы, недостаток сна и неправильное питание ослабляют нашу защиту. Это делает организм уязвимым к заболеваниям. Укрепление иммунитета – это не только профилактика болезней, но и залог долгой и активной жизни.
Простые шаги для укрепления иммунитета:
1. Здоровое питание. Включите в рацион больше фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов и орехов. Обратите внимание на продукты, богатые витамином С, D, цинком и антиоксидантами.
2. Физическая активность. Регулярные умеренные тренировки, такие как ходьба, плавание или йога, помогут поддерживать организм в тонусе.
3. Сон и отдых. Хронический недосып – враг иммунитета. Старайтесь спать не менее 7-8 часов в сутки.
4. Закаливание. Постепенное привыкание организма к низким температурам, например, контрастный душ или прогулки на свежем воздухе, способствуют улучшению кровообращения и повышению устойчивости организма.
5. Отказ от вредных привычек. Курение и злоупотребление алкоголем ослабляют иммунную систему, поэтому лучше отказаться от них или минимизировать их влияние.
6. Эмоциональное равновесие. Управление стрессом – ключевой фактор в укреплении иммунитета. Медитация, глубокое дыхание и хобби помогут справляться с напряжением.
Здоровье – это самый ценный подарок, который у нас есть. Его сохранение и поддержка являются важными аспектами нашей жизни. Однако иногда мы можем не замечать определенные проблемы, которые могут привести к серьезным последствиям. Поэтому регулярные медицинские осмотры играют большое значение в процессе сохранения нашего здоровья.
Не забывайте посещать врача и проходить регулярные медицинские осмотры. Диспансеризация взрослых — это бесплатные осмотры, анализы и обследования в поликлинике, фельдшерском пункте. Приказ Минздрава РФ о диспансеризации взрослых от 27.04.2021 № 404н.
Ее можно проходить с 18 лет, даже если ничего не болит и нет жалоб. Просто для себя, чтобы убедиться, что нет проблем со здоровьем или обнаружить некоторые болезни на ранней стадии.
Терапевт примет вас, осмотрит, даст направление на базовые анализы, при необходимости отправит на другие обследования и к узким специалистам.
Завершаем неделю – начинаем здоровую жизнь!
Неделя поддержания иммунитета – это возможность не только задуматься о своем здоровье, но и внедрить полезные привычки в повседневную жизнь. Помните, что сильный иммунитет – это результат заботы о себе круглый год